R E S T O R A T I V E – Y O G A

En Restorativeyoga-sekvens brukar bestå av inte fler än sex positioner. Vanligtvis involveras utrustning, exempelvis bolster, filtar och block, för att skapa en position där kroppen kan släppa taget fullkomligt.

Positionerna låter utövaren placerar ryggraden i alla riktingar så som framåtböj, bakåtböj, vridningar och inversioner.

Ofta placeras kroppen i ett läge där huvudet är lägre eller i samma höjd som hjärtat för att stimulera reflexer som stillar både hjärna och hjärta.  Det kan och får ta tid att hitta en position som verkligen ger möjlighet till avslappning och man stannar också i positionerna mellan fem och tjugo minuter i total stillhet och stor tystnad för att ge kroppen chansen att verkligen hinna släppa taget om spänningar. 

Det handlar inte om att jobba på att mjuka upp vävnader genom stretcher eller tryck på det sätt som till exempel yinyoga fungerar utan fokus ligger på att skapa förutsättningar där kroppen ‘faller på plats.’

Restorativeyoga är mycket lugnande och ger hela kroppen med nervsystem och sinne en chans till djup vila. En vila som till och med kan vara mer effektiv än sömn.

De flesta Restorativa yogapositioner och övningar är baserade på B.K.S. Iyengar’s praktik.